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休止のご連絡

8月1日予定されておりました、

川越水上公園ランニング教室は休止となりました。

ご迷惑をおかけいたします。

再会の際は皆さんと一緒に運動できることを

楽しみにしております。

次回は9月4日を予定しております。

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ランニング教室予定

こんにちわ

ウィステリア 代表 加藤です。

5月に入り次々と緊急事態宣言発令都道府県が追加されていますが、埼玉県は蔓延防止で踏みとどまっております。医療関係者や活動自粛されている方々のご尽力のたまものですね。日々感謝です。

さて

5月30日日曜日 午後16時から 開催予定の

「 #川越水上公園ランニング教室 」

は条件を絞り開催予定です。

すべて屋外にて実施。

少人数制。予約制。

利用者の少ない時間帯で行う。

遠方の方の利用制限の為駐車場閉鎖。

直近での体調不良のない方。

体調管理アンケートのクリアした方。

当日の検温。

しかし、水上公園スポーツジム施設はすべて閉鎖中、、

何とか活動の継続を表明する?一助になれるように

ランニング教室を行っていければと思います。

内容は 「ヤッソ800」のご紹介!

賛否両論、ご意見が分かれるところでありますが、、ご理解いただき(少数の)ご参加をお待ちしております。

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老化予防2 いつから老化?

こんにちわいつもご覧いただきありがとうございます。
本日は 「いつから老化」についてです。

さてさて

ここでの老化とはなんでしょうか?

老化にも色々種類があるかともいますが、、、

今回のお話は体の老化は身体機能面(筋肉量や機能)になります。

疾患や事故などに起因しない老化現象で、程度の差はあれど全ての人に起こることを「老化」とします。Byサルコペニア

一般的に筋肉量の減少は35歳から40歳から始まります。

出産の経験や職業、生活環境など社会的要因も大きく左右しますが、多くの人は40歳から急激な筋肉量の減少に悩まされています。

部位別で見ると

「大腿四頭筋」

「腹直筋」

この2つの筋肉量 機能の低下が目立つようです。

35歳を過ぎたら適度な運動習慣の継続や再獲得が老後の一番の準備となるかもしれません。

実施種目としてはスクワットを中心に数種目を10分から15分と適度なウォーキング20分ほどを週2日から3日が理想的なボリュームでしょうか?

症状や身体状況に合わせた運動処方 の相談は健康運動指導士に相談もお勧めです。 ウィステリアでは治療と合わせて運動のご相談もしております。 

痛みの治療から

リハビリ

生活復帰

スポーツ復帰まで状況に合わせて施術するように心がけております。

運動の効果は素晴らしく、何歳から筋トレや運動を始めても「筋肉量増加」や「運動機能の向上」は可能という嬉しい報告もあります! 二十歳のバリバリ動いていた頃に戻れるかというと語弊がありますが、、、

自分の体の必要な運動要素を理解して、必要なタイミングに負荷を入れてあげることで無理せず怪我せず健康生活に繋げていきたいですね。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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健康運動指導士について

健康運動指導士は公益社団法人 健康・体力づくり事業財団が認定している資格です。

公益社団法人 健康・体力づくり事業財団のご紹介

、『国の健康づくり施策(注1)』を推進するために昭和53年5月1日に設立された財団法人健康づくり振興財団と、『国の体力増強施策(注2)』の一翼を担うために昭和40年3月24日に設立された社団法人国民健康つくり運動協会(その後、「社団法人国民健康・体力つくり運動協会」に名称変更)が、昭和56年6月1日に合併して現在の組織である「財団法人 健康・体力づくり事業財団」となり、その後、公益法人制度改革への対応として公益財団法人に移行(平成24年4月1日)し、現在の名称「公益財団法人 健康・体力づくり事業財団」となりました。

財団ホームページより引用http://www.health-net.or.jp/gaiyou/enkaku.html

活動の目的 

これからの少子・超高齢社会を健康で活力あるものとしていくためには、単に病気の早期発見や治療にとどまるのではなく、病気にならない、すなわち「一次予防」による健康増進を重視し、かつ、自分の生活を自分自身で営む体力を維持し、生活の質を高め、実り豊で満足できる生涯づくりを目指すことが重要です。